健康的生活习惯可多活6至9年

    根据对36万位病人所进行的研究，不吸烟及保持低胆固醇与低血压的人们可比对自己的健康缺乏关心的的人们多活大约6至9年半。这项发表在《美国医药协会杂志》上的研究发现，对所有年龄段的成年人来讲，有较低的心脏病危险致因，包括放弃吸烟，则有显著的延长生命的收益。对下一代来讲，该研究可激励在孩提时代就开始培养良好的行为习惯，包括饮食喝酒、运动与吸烟等诸多面。

    研究人员对参与两项长期研究的一组女性和四组男性的健康结果进行了分析，这些参与者的年龄在18-59岁之间。其中两组的健康状况被监测了16年，另三组则被跟踪了22年。

    对参与者中任何一位去世者，研究人员都探明他们的死因，然后将所得结果与研究开始时的基本健康状况进行比较。研究人员发现，在那些有低心脏病危险致因的人们当中，死于所有致因及心血管疾病的人大大减少，这些人不吸烟，每十分之一升胆固醇总量为200毫克或更低，血压低于或等于80到120毫米汞柱。所有的参与者中处于这一“低危险”区域的不到10%。

    这些研究中一项称为多危险致因交互试验的研究在70年代中期对年龄在35-57岁之间的361662位男性的健康进行了观测，16年后，研究发现，这些男人中处于“低危险”区域的人们，开始研究时年龄在35-39岁之间的，延长寿命6.3年，开始研究时年龄在50-57岁之间的，延长寿命5.9年。处于“低危险”区的人们死于所有致因的危险要低50-55%。

    另一项称为芝加哥心脏病学会观测计划的研究对年龄在18-39岁之间的10025位男性、40-50岁之间的6229位女性的健康状况进行了评估，结果发现，处于“低危险”区域的年轻男性比同组内其他同年龄段的男性多活9.5年；40-59岁之间的男性，生命的延长度为6年；而处于“低危险”区的女性，生命延长5.8年。该研究中不吸烟并且胆固醇及血压状况都良好的男性，死于所有致因的危险低57%-58%，同样处于“低危险”区域的女性死于所有致因的危险要低40%。

    以上研究称，生活习性明显地对那些想进入“低危险”区的人们产生了影响。从六十年代起就有了以下的健康忠告：减少脂肪消费量、增加运动、保持水果与蔬菜平衡的饮食及避免吸烟、过量饮酒和体重过大。