美國戒菸醫師建議12個2017年戒菸小撇步:
1.不要害怕開始,說戒就戒!
2.寫下為何要戒菸的原因,以及戒菸的好處;
3.尋求親朋好友支持,幫助度過可能有的戒菸低潮;
4.維持健康飲食,低油低脂多蔬果,菸癮來時可嚼無糖口香糖;
5.多喝水,能幫助尼古丁代謝,慢慢喝水也可以轉移對菸的渴望;
6.充足睡眠,每天睡足八小時,因為精神不好就不易戰勝菸癮;
7.想吸菸時就起來動動身體,像是去散步或原地伸展四肢都不錯,最好能夠維持每天運動的習慣;
8.每天讚美自己,因為又做到了完全無菸的一天,讓你一天比一天更有自信;
9.多了解菸害對自己的影響,寫下因為吸菸而對健康及生活所造成的壞處;
10.菸癮來時通常會持續3到5分鐘,想像這是身體機能正在轉好的過程,然後找點事情做,轉移注意力;
11.戒菸脫離菸癮控制的第一步,也是給自己的一份新年大禮;
12.戒菸需要耐心,繼續努力保持無菸生活,你會重獲自由。

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